“減壓”食物四大類
“減壓”是職場各階層必修的學(xué)科。日常多攝取以下四大類食物,就能幫你減壓,不會因工作而賠上健康。
1)鐵質(zhì):肉類
動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2)鈣質(zhì):奶類
攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源:脫脂奶、豆奶、乳酪、豆腐,各種豆類及豆制品。
3)維生素:蔬果
美國癌癥研究學(xué)院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充維生素和礦物質(zhì),可預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、花椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4)纖維素:五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,此外,它含有大量的纖維素有助腸道蠕動,幫助消化。
總結(jié):你是不是也有壓力,你的壓力是不是很大,有壓力千萬不要把它悶在心理,要找人傾訴,這樣我們的身心才會更加的健康,后希望大家都能健康快樂的度過每一天!