方便的運(yùn)動(dòng)健身法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，多走路可提高機(jī)體代謝率，飯前飯后步行還能防治糖尿病。輕快的步行，可以緩和神經(jīng)肌緊張，從而起到鎮(zhèn)靜放松的效果，有助于安眠，可以防治神經(jīng)官能癥、情緒抑郁等。步行走路就是一種極好的日常健身運(yùn)動(dòng)，步行健身有以下六法：
1.安步當(dāng)車 這是種步行代車的鍛煉，上街外出時(shí)， 用較快的速度行走，或者早晨起床后，空氣清新，走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2.飯后百步走 飯后暫休20分鐘之后開(kāi)始散步，速度宜慢，一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠，還可趁時(shí)觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。
3.樓梯當(dāng)跑道 眼下城市樓房多向高層發(fā)展，上下樓梯作為鍛煉健身，已然成為一種時(shí)興的健身法。根據(jù)個(gè)人體力，盡量加速上樓步伐;下樓時(shí)較省力，可順勢(shì)使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場(chǎng)所。
4.假日郊外游 節(jié)假日，不妨全家人去郊游、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂(lè)趣、舒暢心情，還可使機(jī)體各器官得到鍛煉。
5.登山外眺 爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠(yuǎn)眺，練得更全面、如果你住處附近或公園內(nèi)有山丘，無(wú)論是斜坡上下山，還是拾級(jí)而上，都是一種興味盎然的鍛煉。
總結(jié)：文中介紹的健身運(yùn)動(dòng)感覺(jué)有適合自己的嗎?如果沒(méi)有的話就趕緊去找適合自己的運(yùn)動(dòng)健身哦，適合自己的運(yùn)動(dòng)在健身中可是能起到讓你意想不到的效果哦!
