健身禁忌七、鍛煉重量不重質(zhì)
“我每天都去健身房跑一個小時，為什么還是沒瘦下來?!”先別埋怨和憤怒，回想一下在這一個小時里有多少時間你在和朋友聊天，又有多少時間你是邊看電視邊慢走，或者甚至是根本沒有一點(diǎn)花力氣去舉重而只是表情無聊地一動不動坐著。
很多人經(jīng)常只是慣性地跑去健身房鍛煉，鍛煉一會就回去上班或者回家。假如你是其中一個，問問你自己，“我究竟想在這樣的鍛煉中得到什么?”。
如果你希望得到看得到的健身效果，就必須提高運(yùn)動質(zhì)量。比如說跑步的時候你得保證你的速度、集中力和動作標(biāo)準(zhǔn)度，并注意呼吸。質(zhì)量提高之后，你會發(fā)現(xiàn)肺活量和體力提高了，健身計(jì)劃看起來沒那么不可靠了。
健身禁忌八、不切實(shí)際的目標(biāo)
你的健身目標(biāo)是什么呢?它們對你來講現(xiàn)實(shí)嗎?假如你的目標(biāo)是成為下一個范冰冰，然而你每天卻只有30分鐘來鍛煉，或者想要在一個月之內(nèi)減去20斤，你覺得它們現(xiàn)實(shí)嗎?
同樣的你必須誠實(shí)地面對自己，自己要什么，能做到哪種程度以及你真正能支配的時間和精力。無論做什么事人都需要成就感才能開心的繼續(xù)下去，所以不要強(qiáng)迫自己，給自己獎狀吧。不斷的挫折只會讓你放棄健身，而一點(diǎn)點(diǎn)小的成績都能讓你堅(jiān)持下去。
