不少女性都有運(yùn)動健身的好習(xí)慣，工作一天之后，去健身房或者體育場運(yùn)動幾個小時(shí)，出出汗，既是對工作壓力的一種宣泄又能起到減肥塑形、穩(wěn)定內(nèi)分泌的功效?？墒沁\(yùn)動也要講究時(shí)機(jī)，不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行了不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但起不到鍛煉效果，反而成了一種“慢性自殺”。比如在女性的生理期期間，由于你身體處在特殊狀態(tài)之下，有些運(yùn)動一定要規(guī)避。
跳繩
跳繩作為一種簡單易操作的運(yùn)動方式，可以有效地鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，對緩解頸部壓力有良好的效果，是非常適合上班族的一項(xiàng)運(yùn)動。但處在經(jīng)期間的女性要避免這種運(yùn)動，劇烈的跳動會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流進(jìn)盆腔，引起痛經(jīng)的出現(xiàn)。再者，跳動會使腹壓突然增高，會讓女性月經(jīng)期成熟的黃體出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致經(jīng)血的大量增加，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失血性休克的出現(xiàn)。
力量訓(xùn)練
不少女性為了讓手臂肌肉更加緊致，線條更加柔和，經(jīng)常前往健身房舉鐵。平時(shí)這么做沒有任何問題，經(jīng)期時(shí)，女性的子宮相當(dāng)脆弱，力量訓(xùn)練所導(dǎo)致的重度負(fù)荷會導(dǎo)致子宮位置出現(xiàn)改變，前傾或者后傾;甚至?xí)?dǎo)致盆腔韌帶松弛，引起子宮垂落。
騎單車
騎單車是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，可以有效地強(qiáng)化心臟功能，防止高血壓的出現(xiàn)，同時(shí)還能讓你雙腿的肌肉更加緊致，身材更加勻稱。但生理期期間的女性，生殖器處于大量充血狀態(tài)，單車的車座會對陰部造成擠壓和摩擦，不但不利于經(jīng)期的恢復(fù)，還會導(dǎo)致皮下囊腫、外陰疼痛等傷害。
游泳
游泳有著“運(yùn)動之王”的稱號，它可以對全身的肌肉起到訓(xùn)練作用，增強(qiáng)肌肉力量，塑造肌肉線條;對身體的柔韌性和骨骼的增強(qiáng)都大有益處;在一池清澈的水中舒緩地游動，感受水流劃過身體的柔和的感覺，完全是一種享受。但經(jīng)期間的女性一定要對這項(xiàng)運(yùn)動避而遠(yuǎn)之，因?yàn)榇丝痰呐宰訉m內(nèi)膜正在出血，子宮口微微開合，這時(shí)下水，極易導(dǎo)致水中的病菌進(jìn)入身體，引發(fā)婦科炎癥。再者，泳池中的冷水會對子宮造成刺激，導(dǎo)致血管收縮，造成經(jīng)血減少。
運(yùn)動雖然可以強(qiáng)身健體，但也要選對時(shí)機(jī)和方式，經(jīng)期間的女性是脆弱的，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，靜坐休息才是合適的保養(yǎng)方式。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
