普拉提：剛柔并濟的健身方式
普拉提主要功效
普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調平衡。
同時，對于一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。
普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調能力。
適合人群
普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。
基本動作要領
※腹部運動
★平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)
★用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。
★背部挺直，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制)
總結：MM們現(xiàn)在都知道普拉提運動鍛煉的核心有哪些了吧，普拉提運動充分的東西方的文化，把東西方健身的優(yōu)勢都完美的體現(xiàn)了出來!
