編者按：現(xiàn)在很多的女性在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候都會(huì)有一些誤區(qū)，這些誤區(qū)就是讓女性不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦身的“理由”。女性在運(yùn)動(dòng)瘦身中往往會(huì)進(jìn)入哪些誤區(qū)呢?
“減肥先減胸”
真相：因?yàn)檫@句話，許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒什么變化的時(shí)候，胸部倒先變小了。說一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸，在減脂運(yùn)動(dòng)中先得到變化的，是你的小肚子!
腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什么下半身總是后才看到效果呢?
那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來說下身脂肪是難減掉的，有點(diǎn)耐心哦!
超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢”
真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂毛病。而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，“體重超人”們反而會(huì)燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你近是否嘴饞了或者偷懶了吧!
“在冬天鍛煉會(huì)消耗更多的卡路里”
真相：的確，在開始的幾分鐘里你會(huì)冷得哆嗦，身體也會(huì)多消耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來，這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
“身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，就不會(huì)再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個(gè)月和去年一樣多，在你將新動(dòng)作做了五六個(gè)回合以后，動(dòng)作的確是平滑了，也少了很多不必要的動(dòng)作，可這些動(dòng)作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右。
