11、蒙頭睡覺：
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對著風(fēng)睡：
人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33―35℃，相對濕度為55%―60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
18、儲(chǔ)存睡眠：
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
19、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
