如今，大多數(shù)女性開始注重養(yǎng)生保健了，女人健康養(yǎng)生很有必要，而且女人衰老的也比較快，那么，女人養(yǎng)生吃什么呢?女人如何養(yǎng)生才對身體好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，何為女人養(yǎng)生之道吧!
愛美的女性,絕不能錯過這幾種滋養(yǎng)女人的食物,讓它們從頭到腳的給你好的呵護。一起來看看都有哪些吧!
護心：深海魚
魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血 劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
深海魚確實是一種比較好的食物，營養(yǎng)好，關鍵還保護心臟，愛美的女性朋友們，試試小編的推薦吧!
護胃：甘藍
甘藍是佳的蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
甘藍與花菜一樣，屬于十字花科蔬菜中的一種。除了已被廣泛認知的防癌功效，甘藍還有護胃功能，被稱為“天然養(yǎng)胃菜”。甘藍中所含的維生素U、維生素K1，除了能夠抵抗胃部潰瘍，以及保護、修復胃黏膜組織，還可以讓胃部細胞保持活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍中的脂肪含量幾乎沒有，所以在烹飪時，好使用橄欖油。這是因為在橄欖油的這種不飽和油脂幫助下，甘藍中的各種脂溶性維生素才會被機體吸收利用。
護肺：番茄
英國的新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
番茄中還含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
護眼：紅薯
紅薯塊根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等，若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算，其營養(yǎng)成分除脂肪外，蛋白質、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E)，其淀粉也很容易被人體吸收。
維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱，維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
