女人健康養(yǎng)生 十種食物讓女人從頭靚到腳(3)

  護(hù)腿:香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,香蕉的鉀含量比較高,而鉀有助于身體排去多余的鹽分,因?yàn)槎嘤帑}分的積蓄會(huì)使身體的水分難以排去,這樣就很容易水腫,特別是腿部更容易水腫,所以才有香蕉美腿的說法。同時(shí)香蕉的鎂含量也挺高的,不宜空腹吃。

  香蕉所含豐富的鉀元素同時(shí)能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  香蕉雖然屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡,在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食,但是它的營養(yǎng)十分豐富。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高,每100克果肉含碳水化合物20 克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。 香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。

  護(hù)腦:菠菜

  因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

  護(hù)腎:黑豆

  自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  女人吃什么養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)

  很多人都不知道其實(shí)女人同樣會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況,并且以腎陽虛的情況比較多見,因此女人腎陽虛吃什么的問題因此而受到關(guān)注。對(duì)于女人腎陽虛吃什么的問題很多人都不知道,這就導(dǎo)致女性身體的更加虛弱。

  一、烏雞大棗粥

  材料:烏雞肉150克,大棗10~15枚,大米100克,精鹽適量。

  做法

  1.先將準(zhǔn)備好的烏雞肉洗干凈后切成碎末備用,然后再將、大米等洗干凈,接著再將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中,放入適量的清水后一塊燉煮。

  2.先用大火燒開,之后再改用小火進(jìn)行慢燉,等到熬成粥后再放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可。每天早晚進(jìn)行溫服,一段時(shí)日后腎陽虛的癥狀就能有效的緩解。

  烏雞大棗粥有著很好的養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效,特別是對(duì)于因?yàn)闅庋蛞翰蛔?、營養(yǎng)不足、心悸怔忡、脾虛便溏、產(chǎn)后或久病血虛體弱等冰鎮(zhèn)所導(dǎo)致的腎陽虛更具有一定的調(diào)理作用。

  結(jié)語:女人的健康養(yǎng)生取決是食物的來源,生活中很多的食物看似不起眼,實(shí)際上營養(yǎng)豐富的讓人意想不到,以上介紹了一些女人養(yǎng)生保健的食物,愛美的女性朋友們,你們都了解了嗎?

女人健康養(yǎng)生 女人養(yǎng)生之道 女人養(yǎng)生吃什么 
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