護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，香蕉的鉀含量比較高，而鉀有助于身體排去多余的鹽分，因?yàn)槎嘤帑}分的積蓄會(huì)使身體的水分難以排去，這樣就很容易水腫，特別是腿部更容易水腫，所以才有香蕉美腿的說法。同時(shí)香蕉的鎂含量也挺高的，不宜空腹吃。
香蕉所含豐富的鉀元素同時(shí)能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
香蕉雖然屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食，但是它的營養(yǎng)十分豐富。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20 克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。 香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
女人吃什么養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)
很多人都不知道其實(shí)女人同樣會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，并且以腎陽虛的情況比較多見，因此女人腎陽虛吃什么的問題因此而受到關(guān)注。對(duì)于女人腎陽虛吃什么的問題很多人都不知道，這就導(dǎo)致女性身體的更加虛弱。
一、烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10～15枚，大米100克，精鹽適量。
做法
1.先將準(zhǔn)備好的烏雞肉洗干凈后切成碎末備用，然后再將、大米等洗干凈，接著再將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊燉煮。
2.先用大火燒開，之后再改用小火進(jìn)行慢燉，等到熬成粥后再放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可。每天早晚進(jìn)行溫服，一段時(shí)日后腎陽虛的癥狀就能有效的緩解。
烏雞大棗粥有著很好的養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效，特別是對(duì)于因?yàn)闅庋蛞翰蛔?、營養(yǎng)不足、心悸怔忡、脾虛便溏、產(chǎn)后或久病血虛體弱等冰鎮(zhèn)所導(dǎo)致的腎陽虛更具有一定的調(diào)理作用。
結(jié)語：女人的健康養(yǎng)生取決是食物的來源，生活中很多的食物看似不起眼，實(shí)際上營養(yǎng)豐富的讓人意想不到，以上介紹了一些女人養(yǎng)生保健的食物，愛美的女性朋友們，你們都了解了嗎?
