經(jīng)期吃什么好 飲食養(yǎng)生要謹(jǐn)慎

  月經(jīng)期吃什么好?是我們女性的困擾,經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的女性身體免疫力有所下降,特別需要注意保健。同時(shí)在飲食方面,必須注意宜忌。經(jīng)期不該吃的東西,千萬不能吃以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長等毛病。那么經(jīng)期適宜吃些什么呢?下面讓小編告訴你。

  經(jīng)期不能受涼

  在月經(jīng)期間,女性抵抗力的確下降,如果身體受寒,則會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯,使得月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng),因此,經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物。

  很多女生因?yàn)閻勖?,喜歡穿裙子,短褲,尤其是在冬天的時(shí)候,但是在經(jīng)期這些是萬萬不能做的事?! ?/p>

  忌酸辣,宜清淡

  經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

經(jīng)其間的女士感到特別疲勞

  忌生冷,宜溫?zé)?/strong>

  在月經(jīng)期吃生冷的食物,不但會(huì)妨礙消化,還會(huì)傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  所以我們一定要注意保暖,不然日積月累,對(duì)身體沒有好處。女性在月經(jīng)周期中,隨著內(nèi)分泌的變化,生理和心理上也會(huì)發(fā)生較大的變化。在這樣的一個(gè)時(shí)間類,就必須要繼續(xù)一個(gè)營養(yǎng)的補(bǔ)充,這個(gè)營養(yǎng)必須是全面的充分的,并且要均衡的,例如一些碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素這些都是不可或缺的,尤其是鐵,那更是人體中重要的一個(gè)微量元素,是人體合成血紅蛋白的重要元素。

月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 經(jīng)期保養(yǎng) 經(jīng)期吃什么好 
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