女性經(jīng)期是每一個(gè)女性都需要重視的一個(gè)時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段里需要注意的不僅僅是飲食，方方面面都需要一個(gè)密切的注意。如果過(guò)度思慮、驚恐、悲傷都可能引起氣血失調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。因此下面這篇文章將詳細(xì)為你介紹經(jīng)期吃什么好，經(jīng)期該做和不該做的事情有哪些。
寒溫適宜
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。
調(diào)暢情志
月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。
避免勞累
經(jīng)期疲勞過(guò)度，元?dú)庀倪^(guò)度，氣虛血空，容易引起經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，嚴(yán)重的甚至可能崩漏。所以經(jīng)期不宜參與劇烈的體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。
保持清潔
不宜盆浴、陰道洗滌，嚴(yán)禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲(chóng)，損傷沖任、胞宮而發(fā)生婦科病。同時(shí)注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤更換。
月經(jīng)期間好吃什么?
月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
經(jīng)期如有食欲不振，腰酸背痛等癥狀時(shí)，在飲食方面可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富、開(kāi)胃健脾、容易消化的食物，如：山楂、大棗、面條等等。為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)可以餐后搭配水果和一些蔬菜。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如 牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃 等。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
