月經(jīng)期減肥好嗎
尤其是現(xiàn)在的很多女孩子們，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為身材纖細(xì)就是好身材，然后也不管自己身體受了受不了就盲目的節(jié)食、吃減肥藥，把自己餓得頭暈眼花就為了瘦。
可奉勸女孩子們?cè)陆?jīng)期間要注意：來月經(jīng)時(shí)，身體相對(duì)虛弱，不宜節(jié)食減肥。有些運(yùn)動(dòng)經(jīng)期要避免，經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。
如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。而月經(jīng)來的那幾天，由于失血，以及體內(nèi)積水，女人看上去會(huì)肉肉的，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了。
那么，來月經(jīng)時(shí)各位想減肥的妹妹們，一定不要盲目的減肥了啊，可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，次數(shù)控制在1—2次就好，千萬不要太過劇烈，如果感到疲勞就馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要為了美連健康都不要了，不要忘了身體好才是本錢啊!
分階段減肥更有效
經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候當(dāng)然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，可是很多人都認(rèn)為經(jīng)期是女性減肥的佳時(shí)期，所以說，掌握了減肥的方法，那么就可以起到事半功倍的效果，那么你知道經(jīng)期減肥到底吃什么食物才有效嗎?
經(jīng)期女性需要更加注重自己的身體保健，如果一定要減肥的話，那么也應(yīng)該從自己的飲食方面去調(diào)理，只有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，又可以起到一定的減肥功效。
首先，可以將生理周期分為4個(gè)階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;后的七天叫“瘦身停滯期”。
然后，就按我的指示過好這“四期”吧。瘦身預(yù)備期均衡飲食
這段時(shí)間的女人情緒波動(dòng)大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運(yùn)動(dòng)，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險(xiǎn)。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯?xiàng)l的話，一定要改，別僥幸。
那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。 瘦身超速期抓緊機(jī)會(huì)
這段時(shí)間月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。
因?yàn)橐９ぷ?，所以在中午時(shí)可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進(jìn)食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運(yùn)動(dòng)，如針對(duì)肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。
如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。
其后，在經(jīng)歷“瘦身平原期”時(shí)，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個(gè)階段“瘦身停滯期”，這時(shí)你的臉上會(huì)很不爭(zhēng)氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實(shí)際上，這段時(shí)間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動(dòng)，食欲也大增。
結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)期應(yīng)該吃什么，如何保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)，不管你經(jīng)期是否有痛經(jīng)等不適感都應(yīng)該注重保養(yǎng)，而不要盲目減肥或是吃涼性食物，這樣對(duì)身體造成的傷害都是日積月累的。女人要愛護(hù)好自己的身體，不要隨意的盲目的傷害到自己。
