炎炎的夏日又來了,各種瓜果蔬菜擺放在我們的眼前,很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什么就吃什么,也不知道吃的對(duì)身體有啥幫助,或者有什么影響。小編在這里提醒一下各位MM,女性由于身體的特殊性,不是什么都能吃的,吃的東西也要分時(shí)間。下面一起來了解一下,女人養(yǎng)生吃什么?養(yǎng)生粥,有哪些制作方法以及飲食養(yǎng)生。
目錄
1、夏季女人養(yǎng)生吃什么 2、女人吃什么滋補(bǔ)養(yǎng)生
3、幾款養(yǎng)生湯的做法 4、女人養(yǎng)生食譜
5、不可錯(cuò)過的養(yǎng)生粥 6、養(yǎng)生粥的做法
7、正確飲食養(yǎng)生要注意的禁忌 8、幾款青菜養(yǎng)生食譜
夏季女人養(yǎng)生吃什么
擺在女性朋友面前的有很多的美食,這些美食無時(shí)無刻的誘惑著吃貨朋友們,但是,我們都知道,不是什么食物都適合女性。什么時(shí)候吃什么東西這句話更適合女性朋友,不要一味的聽從“胃”的教唆,還是要聽從科學(xué)的哦!那么我們要怎么吃呢?一起來看看吧!
細(xì)數(shù)滋補(bǔ)女人的養(yǎng)生食物
馬鈴薯
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的關(guān)注和青睞,而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同,是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。
馬鈴薯性平味甘,中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì),熱量約為100卡,而且不含脂肪。
西紅柿
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以預(yù)防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
另外,西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素,適合常吃,我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó),西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
茶
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品,被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”,茶葉是一種低熱能食物,一般是茶質(zhì)量越好,熱能越高。就種類來看,綠茶含熱量高。
茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中,所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外,茶葉之所以提神,是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。
醋
醋,不僅僅是食用調(diào)味品,還有開胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。
醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成,起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí),好多加一點(diǎn)醋,能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解,讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
姜
姜是種重要的調(diào)味品,也可作為蔬菜單獨(dú)食用,而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中,使之鮮美可口。
生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng),一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用,著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯,能起到很好的預(yù)防、治療作用。
菌類
菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質(zhì),同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對(duì)素食者來說起到很好的補(bǔ)充作用,烏發(fā)效果也很優(yōu)秀,還可以提亮膚色、不易生痘。
此外菌類還有可觀的增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強(qiáng)壯,答案全在“齋飯”里,沒有菌類的素飯就不能稱之為齋,菌類和豆腐能保障素食者的身體機(jī)能。
上面提到的這些食物,都是我們平時(shí)生活中經(jīng)常遇到的,但是也許你并沒有發(fā)現(xiàn)它們的深層價(jià)值。作為夏季女性養(yǎng)生滋補(bǔ)飲食的圣品,這么久以來,都在為了我們的身體健康“默默付出”。