女人睡的好,面色才好,好的睡眠有助于女人美容養(yǎng)顏,那么,有助女人睡眠的方法有哪些呢?女人美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢?我想這些都是女性朋友們比較關(guān)注的話題,下面,就一起來看看女人如何睡出美來!
都說睡眠是女人的美容品,其實好的睡眠才有美容的作用?,F(xiàn)代生活,女性面臨著許多壓力,睡眠質(zhì)量難免大打折扣。這里為大家介紹幾款幫助睡眠的食物,助你一夜好眠。
牛奶
牛奶中含有催眠物質(zhì)色氨酸和肽類。其中色氨酸能夠促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出催眠物質(zhì),使人昏昏欲睡;肽類中的某些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮出麻醉、鎮(zhèn)痛的作用,達到解除疲勞、全身舒適的效果。
蘋果
蘋果的保健作用大家都知道,補中益氣、治療脾虛、降火潤燥。但是也許很少人知道蘋果對失眠癥也有很好的療效。蘋果中含有醇類和羰類化合物,所以聞起來芳香濃郁,真是這芳香氣味,對神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,繼而可以催人入眠。
如果不想晚上吃蘋果,增加飽腹感??梢栽诖策叿派弦粋€剝開皮的柑橘,吸收其散發(fā)出來的芳香,同樣可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
奇異果
中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)的過度興奮,壓力荷爾蒙的分泌,都會阻礙入睡。奇異果含有豐富的維生素C和金屬元素鈣和鎂,有助于合成與傳遞神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),尤其是鈣元素,有著穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
白肉
銅和鋅這兩種微量元素,如果長期攝入不足的話,就會影響大腦細(xì)胞的代謝以及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),而且內(nèi)分泌還會常常處于興奮的狀態(tài),因而難以入眠。
肉類,例如魚、蝦、鱔魚、牡蠣、瘦肉等,含有銅和鋅兩種元素,能夠補充人體的微量元素,有效改善神經(jīng)衰弱的狀況,保證良好的睡眠質(zhì)量。
面包
人體內(nèi)的色氨酸會轉(zhuǎn)化成催眠物質(zhì),晚上難以入睡的人,其實是因為體內(nèi)的色氨酸處在偏低的水平。因而,晚上吃一些面包,可以提高人體內(nèi)的色氨酸水平,繼而讓人更容易入睡。
失眠吃什么好
小米
發(fā)生失眠的人多進食小米小米是谷物中營養(yǎng)豐盛的,其中的色氨酸為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。