上班族防癌 謹記4個“不可”(3)

  每天四杯綠茶

  愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風險降低40%。

  中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

  不過,茶水好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水里。

  一口飯嚼30次

  調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌癥風險。

  此外,美國佐治亞大學實驗發(fā)現(xiàn),唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。

  因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯好嚼30次,才具有防癌作用。

  睡夠7小時

  美國癌癥研究會調查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

  上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議,好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。

  此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

  總結:關于上班族的一些防癌知識你都知道了嗎?如果你是上班族,上面的那些不能做的事情,你都有做過嗎?如果有一定要改正過來哦!不然是很容易的癌癥的哦!

如何防癌 抗癌 癌癥 
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