編者按：男人們得的腎功能強(qiáng)大了，他們的自信也就會(huì)強(qiáng)大。相反，腎虛會(huì)給男人們帶來(lái)很多煩惱。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/rhbs/' target='_blank'>如何補(bǔ)腎呢，吃什么又可以補(bǔ)腎呢?這些都是擺在我們面前的問(wèn)題。見天小編在這里和大家淺談如何養(yǎng)護(hù)自己的腎，讓男人們重拾自信!
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
