·眼睛10大異常警報(bào)·老年人護(hù)眼睛秘方遠(yuǎn)離流眼淚·護(hù)眼技巧緩解白領(lǐng)眼睛疼
3.運(yùn)目眨眼法
平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時(shí)竭力挺胸，兩眼緊閉一會(huì)再放松。如此反復(fù)操作。經(jīng)?；顒?dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳，具體方法有四種：①由近處逐步遠(yuǎn)看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近;②頭不動(dòng)，看一方形建筑物四角;③緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地滾動(dòng);④雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠(yuǎn)處一目標(biāo)，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。
4.按摩明目法
每天起床后和就寢前，用雙手的中指對(duì)準(zhǔn)太陽穴，無名指對(duì)準(zhǔn)魚腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。
5.揉搓頭皮法
頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。或用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。
6.低頭扳趾法
身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。
7.導(dǎo)引吐納法
腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到大限度時(shí)緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。
8.冷水洗眼法
清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中滾動(dòng)，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅(jiān)持，養(yǎng)生效果尤佳。
9.熱水敷眼法
每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。
10.用眼惜目法
一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強(qiáng)閃電、迪廳的激光等。二要注意目不久視，《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血”。在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目;看書寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)，要避免過食辛辣刺激性食物，還應(yīng)常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。
