男人是一家之主，很多人時(shí)候有著重大責(zé)任，所以身體健康是每個(gè)男人奮斗的基礎(chǔ)。但忙碌的時(shí)候總會(huì)讓身體出現(xiàn)這樣那樣的問題，但是對(duì)于男人而言，補(bǔ)腎是頭疼大事，腎健康才能更有活力。那么，應(yīng)該如何補(bǔ)腎？男人補(bǔ)腎要關(guān)注那些事情？
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高生活質(zhì)量和樂趣，減少疾病發(fā)生，達(dá)到補(bǔ)腎的效果。針對(duì)需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷?，然后加冷水，?分鐘左右，再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅(jiān)持精力更加充沛，減輕疲勞。
