怎么保護(hù)肝臟健康 10個(gè)方法減輕肝臟負(fù)擔(dān)

  編者按:肝臟具有代謝和解毒的作用,試想一下,如果肝臟壞了的話,我們吃東西所含的毒素該如何代謝,是不是我們就會(huì)被毒死,所以大家腰保護(hù)肝臟,今天小編為大家?guī)?lái)了幾種減輕肝臟的方法,馬上去看看吧!

  1.只愛(ài)面食這一口

  研究發(fā)現(xiàn),大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。

  2.卸除山大“鴨梨”

  一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會(huì)增加,送往肝臟的血流量則會(huì)減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì),流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過(guò)大的可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

  3.洗澡總是沖沖了事

  洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?;灿兴鶐椭5?,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環(huán)加快,而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低,結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會(huì)增加,肝功能就能得到提高!

  4.每天早晨規(guī)律“卸貨”

  很多女性都有便秘的困擾,一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留,就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下,無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運(yùn)動(dòng)量,以解決便秘等問(wèn)題。

  5.不食夜宵不成眠

  一般來(lái)說(shuō),就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué),會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食,應(yīng)力求簡(jiǎn)單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

  6.生命在于運(yùn)動(dòng)不止

  運(yùn)動(dòng)有益身體健康?沒(méi)錯(cuò),但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì),肝臟就不得不進(jìn)行解毒,增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒,還可以預(yù)防脂肪肝。

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