攻略二：轉(zhuǎn)眼珠法
只要閑下來，沒事兒就多轉(zhuǎn)動眼珠，眨眼睛，轉(zhuǎn)眼珠的時候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)到正上方，到右方，后回到凝視正下方。如此順時針轉(zhuǎn)6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時針轉(zhuǎn)6圈。一共做5次。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。
攻略三：多吃亮眼飲食
維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
攻略四：給眼睛“補水”
角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來，干涸的眼表細胞無法與大氣交換氧，因此必須保持眼睛濕潤，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。選擇合適護理液，佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液，這類護理液中加入了淚液中的天然成分，如?；撬?，能加強對角膜上皮層的保護。
攻略五：加強鍛煉
在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當(dāng)歸補血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。
吃什么食物對眼睛好
豬肝雞蛋粥
原料：豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
制法：豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。
功效：補肝明目。榛子杞子粥
