眼睛是人體非常重要的器官，經(jīng)常用眼會導(dǎo)致眼疲勞出現(xiàn)，眼睛疲勞應(yīng)該怎么辦?生活中有一些食物吃了可以緩解疲勞，眼疲勞吃什么好?我們知道如果眼睛不能得到好的休息會導(dǎo)致多種眼部疾病，我們應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛?下面會有詳細(xì)的解答哦。
1、閉上眼睛，休息一會兒
眼睛在工作時間久了就會出現(xiàn)疲勞的情況，這個時候我們一定要重視，不然會讓眼睛出現(xiàn)疾病。可以把眼睛閉起來休息一會，如果條件允許的話，我們是可以小睡一下的，這樣對于緩解眼睛疲勞有很不錯的效果哦。
2、做眼球操
人的眼睛如果長時間的盯著電腦或是手機(jī)等電子設(shè)備，會造成很大的傷害，如果出現(xiàn)眼睛疲憊的狀況我們可以看看別的地方，或是眺望遠(yuǎn)處，也可以休息一下然后左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。這樣眼睛就不會難受了。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
我們在上學(xué)的時候每天學(xué)?；蚴抢蠋?，就會讓我們做眼保健操，這是一種比較科學(xué)的護(hù)眼方式，眼保健操可以幫助我們有效的緩解眼睛疲勞，并且對于預(yù)防進(jìn)行有很好的功效，所以在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調(diào)整光線
手機(jī)、電腦的光線過強(qiáng)也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調(diào)整光線的強(qiáng)弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經(jīng)亮度調(diào)低來減輕眼睛疲勞的癥狀。
1、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
2、維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機(jī)屏幕，會大量消耗維生素A。常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
4、維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。
