很多人在長時(shí)間學(xué)習(xí)或是工作的時(shí)候都會出現(xiàn)眼疲勞，患有眼疲勞之后我們應(yīng)該怎么辦?在生活中導(dǎo)致眼疲勞的原因不止長時(shí)間用眼，還有一些其他的因素。所以如何預(yù)防眼睛疲勞是我們應(yīng)該做的事情。下面大家一起了解一下眼疲勞。
1、閉上眼睛，休息一會兒
很多人會出現(xiàn)眼疲勞都是用眼的時(shí)間太長導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該把眼睛閉上，小睡一會能有效的緩解眼疲勞，對于緩解眼睛干澀酸痛有不過的效果，我們在用眼時(shí)間長的時(shí)候就一定要休息一下，減少用眼的強(qiáng)度。
2、做眼球操
很多白領(lǐng)的工作都是長時(shí)間盯著電腦身體不動眼睛也不會動，這樣就很容易出現(xiàn)眼疲勞。這時(shí)我們可以把視線調(diào)往遠(yuǎn)處看一看，能夠有效的緩解眼睛的干澀和疲勞的癥狀，還可以左右上下的活動眼球來緩解眼睛出現(xiàn)的疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
我們應(yīng)該知道眼保健操是一種很好的保護(hù)眼睛的方式，很多人在上學(xué)的時(shí)候?qū)W校就會帶著大家一起做眼保健操，如果我們的眼睛出現(xiàn)了疲勞的情況，那么這個(gè)時(shí)候不妨試著做眼保健操，會有很好的效果，能夠保護(hù)我們的眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調(diào)整光線
手機(jī)、電腦的光線過強(qiáng)也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調(diào)整光線的強(qiáng)弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時(shí)候可已經(jīng)亮度調(diào)低來減輕眼睛疲勞的癥狀。
注意光線
“在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”
中斷你的工作
如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱螢?zāi)坏墓饩€
電腦螢?zāi)簧系淖煮w及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
做個(gè)黑頭罩
說到緩解眼睛疲勞，好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢?zāi)豁敹?，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將螢?zāi)还饩€調(diào)到很低，以保護(hù)眼睛。
閉眼休息
緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單?！澳憧梢砸贿呏v電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”
