注重休閑，培養(yǎng)興趣愛好
現(xiàn)代都市人工作緊張，閑暇時應(yīng)盡量減少不必要的應(yīng)酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養(yǎng)自己具有廣泛的愛好和興趣。
克服疲勞的飲食
碳水化合物營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，高能量和有益于健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中佳的搭配是從蛋白質(zhì)中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣
思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。饑餓時要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
早餐必不可少
白領(lǐng)的習(xí)慣幾乎都是睡到早晨的后一刻，然后急急忙忙上班，早飯要不不吃，要不就路上隨便吃吃。其實這些也是很傷身的飲食。這是因為早時晨起來后，你身體的營養(yǎng)儲備已降至低點，是補充營養(yǎng)、貯備能量的好機(jī)會。一頓好的早餐包括用于攝取蛋白質(zhì)的脫脂奶或者酸奶，用于攝取碳水化合物的谷類食物或者全麥粥。
有了這些良好的習(xí)慣，好還要定期做體檢，現(xiàn)在各大醫(yī)院都為白領(lǐng)階層提供了白領(lǐng)體檢套餐，涵蓋了很多白領(lǐng)高發(fā)疾病的檢查，非常值得檢查。
總結(jié)：以上介紹的這些過勞死癥狀、過勞死預(yù)防方法，大家都清楚了吧，那么趕快照著這些做吧，白領(lǐng)們，千萬別讓過勞死毀了你的健康!
