修長美腿如何煉成(2)

  5.經(jīng)常疲憊缺覺,腎功能不好

  一旦出現(xiàn)腎功能不全,會影響內分泌,從而導致骨質疏松,容易出現(xiàn)髖關節(jié)脫位。

  改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品:例如海帶蝦仁湯,在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的涌泉穴,能防止腎臟早衰,緩解身體疲勞。

  美腿方法:

  飲食法

  準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

  做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可食用。

  專家說法:圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

  專家提醒:夜晚降臨時,千萬不要狂吃淀粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發(fā)胖,腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得“輕松”許多。

  鍛煉法

  如果說人類中女性的形體是造物主美妙的杰作,那么能體現(xiàn)青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿,尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時,小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊,它稍稍向外彎曲與后群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優(yōu)美弧線,從而使整個小腿修長挺拔,頗有亭亭玉立之感。能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過于粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美,為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿,必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養(yǎng)——有空便應反復地立起腳尖,再放下,這樣可以運動腳底肌肉,緊縮小腿線條,每次好練到小腿肌肉有些酸痛,曲膝和在樓梯上(半個腳掌著地)做效果更好。

  在坐看電視時,上下舉動腳部,請注意雙腳動作要交替進行,以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。如果家中是木地板,盡可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液循環(huán),避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運動。洗完澡后,肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干,此時趕快在干凈的腿部擦上潤膚霜,特別是足踝處。然后輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘,除了促進血液循環(huán)外,對治療內臟疾病也很有效。

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