修長美腿如何煉成

  編者按:幾乎每個女人都希望自己有雙修長的美腿,可是一些壞的毛病會讓你失去擁有美腿的機會哦,你想知道哪些壞毛病會讓你失去失去美腿的機會嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!

  1.喜歡舉杯暢飲

  北京體育大學運動醫(yī)學研究室教授陸一帆表示,對腿部的傷害中,這個應名列“黑名單”榜首。因為,長期大量飲酒會導致末梢循環(huán)受損,引起雙腿微循環(huán)不暢,影響股骨頭以及雙腿各個關節(jié)的正常運轉(zhuǎn)。

  改善“腿”動力——紅茶代酒:研究發(fā)現(xiàn),紅茶含有豐富的錳元素,對雙腿微循環(huán)有不錯的提升作用,并能強健骨骼。

  2.天氣稍稍一變暖就減衣服

  腿部一旦著涼,會導致血液循環(huán)緩慢,自我保溫能力下降,不但股骨頭很“受傷”,還增加了骨質(zhì)疏松的風險。

  改善“腿”動力——輕揉雙腿:把按摩膏均勻涂在腿上,將雙掌心搓熱,從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位,可以改善血液循環(huán);吃“鎂”食:工作間歇吃點杏仁、腰果,其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。

  3.喜歡蹺二郎腿

  腿長期受外力壓迫,神經(jīng)會變得“遲鈍”,血液循環(huán)受阻,營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。

  改善“腿”動力——久坐族做一套“養(yǎng)腿操”:雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉,腿部大限度地深蹲,堅持15秒后緩緩恢復雙腿直立的狀態(tài),雙手在體前靠攏。每次做2-3組,每組12-15次。再選雙有彈力氣囊的鞋,有助于足底均勻受力,走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

  4.吃得多,體重居高不下

  胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多,各個關節(jié)磨損的程度會增加。

  改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿:幫雙腿減少緊張感;泡澡時,用雙腳各蹬住浴盆一側(cè),由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進,直至雙膝屈曲,反復10次,可增加腿部的承受能力。

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