編者按：氣血不足的女性看起來(lái)臉色一般都不太好，就是俗稱(chēng)的“黃臉婆”咯!反之，氣色好的女性就會(huì)感覺(jué)十分紅潤(rùn)健康，所以女性補(bǔ)氣血首當(dāng)其中哦!那么氣血不足如何調(diào)理呢?一起來(lái)看看吧!
多喝水、喝對(duì)水
“天天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指天天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，假如你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，假如天天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝進(jìn)量。
健康的是白開(kāi)水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必帶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保存且不輕易刺激腸胃，能快速補(bǔ)充身體的水分。
需要留意的是，果斷不要喝“多沸水”，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開(kāi)水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝進(jìn)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等題目，間接地影響到美少女們的好臉色。建議天天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
吃什么補(bǔ)氣血?櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。新研究發(fā)現(xiàn)，ORGNITU維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)削減一些，還是符合自然規(guī)律更好。
中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品!有多少個(gè)中午，你是在開(kāi)心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過(guò)往的?聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲憊困乏就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
預(yù)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
