唐成林說，冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發(fā)時段。洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘，可以治療腎虛。
“足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液環(huán)快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。”唐成林提醒，按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
四、洗澡水溫
40℃以下半小時內(nèi)，冬季泡個熱水澡，是很享受的事。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。
“冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者多不超過20分鐘。”唐成林說，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負擔增大。“控制洗澡時間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。”
“飯后洗澡不健康。因為進食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時再洗。”心內(nèi)科醫(yī)生耿召華說，飯后立即洗澡，不僅影響消化，還可能導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。
夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應(yīng)水溫，以免刺激過大。
五、洗澡頻率
一周兩次，莫使勁搓。即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣，這對皮膚不好。
“天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。”皮膚科醫(yī)生王儒鵬說，冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干。
洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細小裂紋等。
