編者按：如果你有晨跑的習(xí)慣那么你每天經(jīng)過公園的時候肯定可以發(fā)現(xiàn)一群晨起的老人在練太極拳，太極拳不僅可以修身養(yǎng)性強身健體，近又發(fā)現(xiàn)太極拳一項新的功效就是抗衰。練太極拳為什么有抗衰的作用?
1.對血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退。提高血液系統(tǒng)的功能。尤其是增強免疫功能。對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要指數(shù)，進行10分鐘以上的太極拳練習(xí)后，心律為120次/分左右。因此，它是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。
國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)舒張壓低于運動前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降。
但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強了心肌營養(yǎng)，對機體是一種良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。
根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。
2.對老年人骨密度的影響
人進人中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。
經(jīng)6個月太極拳練習(xí)，確能減低負(fù)荷機體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機會。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細胞介質(zhì)-6(1L-6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥。
