待熱氣散去后再回蒸汽房拍打、出汗，跟著又回水中冷卻。這樣來(lái)回?cái)?shù)遍，體內(nèi)污垢排出，人也充分松弛。后再?gòu)氐浊鍧?，芬蘭浴才告完成。浴后一定要吃一些高鹽份食物，以補(bǔ)充身體所失的鹽份。
正宗芬蘭浴的浴法：一間用木頭建造密不透風(fēng)的浴室里面設(shè)置火爐，爐上擱卵石，待卵石灼熱，把涼水澆在卵石上，產(chǎn)生高溫蒸氣，室溫超過(guò)50℃，全家男女老少象伊甸園里的亞當(dāng)與夏娃，赤身裸體置身于密室中共浴。
滿(mǎn)身大汗時(shí)，再用浸了涼水的白樺樹(shù)嫩枝互相拍打全身，以降低溫度。持續(xù)發(fā)汗一段時(shí)間后，到室外的湖邊浸泡冰涼的湖水，浸泡后再回到高溫浴室蒸焗，如此反復(fù)幾次，達(dá)到強(qiáng)身健體、放松身心的目的。
桑拿房?jī)?nèi)保持著原木結(jié)構(gòu)，房中有一個(gè)擱滿(mǎn)了卵石的火爐，燒的是樺木，進(jìn)去就聞得到一般燃燒后的樺木的清香。
進(jìn)入浴室時(shí)，卵石已被燒灼得快要“開(kāi)裂”了。把涼水一勺勺地澆在卵石上，涼水一挨滾燙的石頭，馬上化作陣陣氤氳水蒸汽，房?jī)?nèi)馬上被高溫蒸汽籠罩著。
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過(guò)接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)。
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚(yú)鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
