春季養(yǎng)生吃什么 N種養(yǎng)生食譜健康又長(zhǎng)壽(3)

  九、【菜 名】 核桃仁炒春韭

  【做法】

  核桃仁用麻油炒香,韭菜洗凈切段,入油鍋炒熟,加鹽、味精調(diào)味后,放桃仁炒勻即成。此菜補(bǔ)腎壯陽(yáng),適合春季。

  春季養(yǎng)生小常識(shí)

  一、起居方面---早睡早起

  春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā),松開(kāi)衣扣,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高,宜安排一定時(shí)間的午睡。

  二、心理方面---心情愉快

  春季需養(yǎng)肝,首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“怒傷肝”,因此,應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒,盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則,情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系,輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。

  三、運(yùn)動(dòng)方面---多做戶外活動(dòng)

  春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機(jī)能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此,宜多做些戶外活動(dòng),如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等。

  結(jié)語(yǔ):春季養(yǎng)生固然重要但是我們還要注意一些春季養(yǎng)生小常識(shí),學(xué)會(huì)了就趕快行動(dòng)起來(lái)吧,后祝愿大家身體健康!

春季養(yǎng)生 春季養(yǎng)生小常識(shí) 春季養(yǎng)生食譜 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...