春季養(yǎng)生小常識(shí) 春季養(yǎng)生衣服注意這樣穿

  春天不同于冬天的寒冷,在春天養(yǎng)生往往有事半功倍的效果。都說一年之計(jì)在于春,在春天養(yǎng)生適宜的話我們一整年都能有一個(gè)健康的身體狀況。那么春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?春季穿衣注意事項(xiàng)有哪些?春捂的好處有什么呢?

  春季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、每天堅(jiān)持多喝水

  每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度

  2、不要急于減穿衣服

  春天的天氣變化十分快,雖然不同于冬季的寒冷,但是春天降溫的時(shí)候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少好慢慢來,一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時(shí)候也不要一下就從冬裝換到夏裝,要循序漸進(jìn)哦。

  3、早上梳頭、晚上泡腳

  《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯?!本褪钦f,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。

  4、晚睡早起,不可戀床

  春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

  5、晨起提倡宜伸懶腰

  之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

  6、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

  春天的太陽(yáng)是十分溫和的,溫度適宜的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)對(duì)我們的身體有極大的好處。大家都知道適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能有主意身體中鈣的吸收,有助于我們骨骼的強(qiáng)健。但是曬太陽(yáng)好直接出去曬,隔著玻璃的話效果不好哦。

溫度適宜的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)對(duì)我們的身體有極大的好處

  7、“躲避”紫外線,注意防曬

  一般只有到了炎夏,才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間,紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。

  8、霧天不宜鍛煉

  霧天空氣中的有害物質(zhì)比較多,霧中會(huì)含有大量的灰塵和有害物質(zhì)。如果在霧天我們還外出進(jìn)行鍛煉的話,身體中就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì),這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果,還會(huì)對(duì)我們的身體造成不利的影響?! ?/p>

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