節(jié)后上班心難收 5招調(diào)節(jié)春節(jié)綜合癥(2)

  節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法4、運動對付神經(jīng)性厭食

  節(jié)日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

  另外建議:

 ?、俦M量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;

  ②參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

  節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法5、消膩解肥

  肥胖不僅影響體形、美觀,也增加心腦血管、糖尿病(內(nèi)分泌科)、高脂血癥、不孕癥(婦科)、腫瘤等疾病的發(fā)病率,削弱機體抵抗力,增加病死率。

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則:不腹瀉(消化內(nèi)科)、不厭食、不乏力,每周減肥的重量應控制在1公斤左右,才是健康的減肥方式。

  春節(jié)飲食需要多加注意,雖然春節(jié)多吃一點不至于立即造成肥胖,但若飲食不節(jié)制,也很容易在節(jié)日期間增加體重。

  春節(jié)過后如何調(diào)理腸胃

  中國節(jié)日食品常常是雞鴨魚肉、山珍海味唱主角,烹飪方式也是以煎炒、油炸為主。幾頓大餐下來,脂肪攝入量增加,胃腸負擔重。而煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致腹脹和便秘。專家提醒,油膩的食物在腸道中不易消化,容易產(chǎn)生飽腹感,喝開水可以促進胃腸蠕動,加速新陳代謝,但是注意不要飯后立刻喝 大量的水,應該飯后一小時后少量多次飲水。同時注意不要喝冷水刺激腸胃,以免引起腸胃不適。

  另外,大餐之后飲茶也利于健康。茶葉中含有兒茶素類和多種微量元素,能夠分解脂肪,消食化積。經(jīng)常喝茶的人,可以防止膽固醇累積,降壓清火。

  還應注意多吃蔬果和谷類。水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維,能夠平衡腸胃。主食要以谷類粗糧為主,可以用五谷雜糧做粥,這些湯湯水水具有“清火”作用,讓不堪重負的腸胃得到調(diào)理。

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