專家教你三招應對綜合癥
1、充足睡眠 睡前泡腳
春節(jié)期間，難得娛樂，不少人比平時還忙，反而休息不好。此時應該開始恢復正常的生活規(guī)律，調(diào)整好“生物鐘”。早睡早起，飲食規(guī)律，這有利于精神和身體的恢復。
休息非常重要，應抓緊時間好好休息，補足春節(jié)期間因為熬夜等耽誤的睡眠時間。每天盡量早睡。為保證睡眠質(zhì)量，解除旅途和娛樂帶來的疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，緩解疲勞。還可以采用一些中醫(yī)的治療措施，如中藥沐足或中藥熏蒸療法，加上專業(yè)的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂
2、飲食調(diào)節(jié) 陰陽平衡
腸胃功能恢復不好，容易引起精神狀態(tài)差以及莫名其妙的煩躁。中醫(yī)講陰陽平衡，飲食上也應注意調(diào)節(jié)過來。
如果春節(jié)期間吃了較多的生冷寒涼食物，如西瓜、雪糕等;或節(jié)日中水果吃得較多，甚至把水果當飯吃。這樣飲食會過于寒涼，導致身體陰陽不平衡，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。此時用生姜來中和，可以祛除寒涼。用生姜煮紅糖水喝;也可以在蒸魚的時候多放一些生姜，吃魚的時候再吃幾片姜。
還有人春節(jié)期間喜歡吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者體質(zhì)轉(zhuǎn)熱。如果不趁節(jié)后及時調(diào)節(jié)，以后可能一感冒就出現(xiàn)發(fā)燒、咽喉發(fā)炎化膿等問題。因此，這類人可以在節(jié)后吃一些清熱的飲食加以調(diào)節(jié)，如多吃偏涼的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等)，或用簡便的清熱中藥干預，比如用金銀花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。
如出現(xiàn)明顯大便不暢，飽脹感，可以用一些助消化的中藥，如：麥芽、谷芽、山楂、布渣葉、神曲、雞內(nèi)金等。>>>8妙招助你輕松擊退“春節(jié)綜合癥”
3、適當運動 恢復精神
春節(jié)期間吃、喝、打牌這些活動導致身體缺乏運動，還有人睡眠大增，一天睡12個小時，再加上幾個小時的午睡，睡眠多了，可是活動少了，少動則氣血不通暢、臟器功能低下，不免上班還哈欠連天，頭暈倦怠。
春節(jié)之后可以通過運動，恢復精神狀態(tài)，重新讓自己充滿活力。此時開始運動應該注意適量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳繩、體操、羽毛球等，這是很好的放松心情、恢復體力和工作激情的好辦法。
散步是楊小紅教授比較推薦的節(jié)后運動方式，因為散步可以舒緩神經(jīng)且運動量又不大。
如有不適及時就醫(yī)
不能偏信“元宵節(jié)前不就醫(yī)”的習俗，有病應及時就診，特別是有基礎病的病人，熬夜等問題應特別注意，防止誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞等嚴重問題。另外，頸肩腰疼的病人不要一拖再拖，應該引起重視，及時就醫(yī)，尤其是有頸椎問題的病人要及時就醫(yī)預防問題加重。
如果精神不好，除了注意休息，還可以通過中醫(yī)的推拿按摩以及其他傳統(tǒng)療法如中藥沐足或中藥全身熏蒸，幫助調(diào)動身體的機能，并改善腸胃功能。
