適當(dāng)早睡，對(duì)付睡眠紊亂和疲勞
春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂(lè)、忙于應(yīng)酬，打亂了人體正常的生物鐘，節(jié)后上班“時(shí)差”倒不過(guò)來(lái)，早上起不來(lái)，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。
中新網(wǎng)生活頻道提醒，節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時(shí)間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因?yàn)樗?，不容易睡者，反而容易形成焦慮，導(dǎo)致失眠。
此外，按摩、散步、減壓可以對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，還可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除。
7步輕松擺脫“節(jié)后綜合癥” 應(yīng)對(duì)工作日
1. 了解節(jié)后會(huì)有段時(shí)間心情低落
節(jié)假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪友、交換禮物、拜訪熟人、參加活動(dòng)、節(jié)日大餐、打折血拼、還有數(shù)不盡的派對(duì)……尤其是年三十兒的晚上?？峙履愕哪I上腺素在整個(gè)春假期間都一直處于興奮狀態(tài)吧?所以一回到相對(duì)安靜的日常工作狀態(tài)，沒(méi)了激動(dòng)人心的事情去期待，你自然會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)失落。了解節(jié)后自己的心情會(huì)受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時(shí)間很快就會(huì)隨著日常生活的繼續(xù)而過(guò)去的。
2. 多看到節(jié)后時(shí)光好的一面
假期尾聲的好處在于你終于有機(jī)會(huì)可以休息休息、放松下來(lái)與自己相處。假日前無(wú)論工作還是生活中的瘋狂狀態(tài)終于告一段落，興許假期中的時(shí)間能讓你做一些平常無(wú)法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來(lái)總是好的，能給你一個(gè)機(jī)會(huì)休養(yǎng)生息。
3. 在新年計(jì)劃這件事兒上，別太逼自己
確保你定下的目標(biāo)都是合理的，更重要的是它們應(yīng)是可達(dá)成的。用減肥來(lái)舉例，要想減到零號(hào)的尺碼不現(xiàn)實(shí)，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。
