建議孕婦從妊娠第5個(gè)月開始進(jìn)行鍛煉，但對(duì)于有流產(chǎn)史的孕媽媽練習(xí)前，好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。不用局限于特定的練習(xí)時(shí)間，但貴在堅(jiān)持，每天練習(xí)15—20分鐘，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)3—5回，每回動(dòng)作停留數(shù)十秒。
上班族的孕媽媽可于睡前運(yùn)動(dòng)，能舒緩一整天工作的疲勞。體力較佳的孕媽媽，可以增加練習(xí)的動(dòng)作與時(shí)間，但不要勉強(qiáng)，一旦身體不舒服，應(yīng)該馬上停止，立刻躺下休息。
選擇適合你的瑜伽種類
在整個(gè)妊娠過程中，孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。
練習(xí)時(shí)如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢。剛開始練習(xí)好選擇基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣溫和的瑜伽，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣力量型的瑜伽。
練習(xí)瑜伽時(shí)怎么著裝
練習(xí)瑜伽不需要買特別的練習(xí)服裝，選擇寬松的有彈性的衣服即可。赤腳練習(xí)瑜伽比較好，如果天氣較冷可以穿上襪子，或者等到身體和雙腳發(fā)熱的時(shí)候再開始練習(xí)。
