瑜伽入門
.若在練習(xí)中感到疼痛，馬上停止并向教練咨詢，這有可能是練習(xí)中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
.練習(xí)腰扭轉(zhuǎn)姿勢要當(dāng)心不要擠壓到隆起的腹部，重點(diǎn)是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀。
.絕對不要在練習(xí)了后彎腰動作以后就直接做腰扭轉(zhuǎn)，或者做完腰扭轉(zhuǎn)后做彎腰，后彎腰會“打開”脊椎，如果過度扭轉(zhuǎn)腰，脊柱會有斷裂的可能。
.胃部飽滿不能練習(xí)。飽餐之后4小時，吃得較少時2個小時以后才能練習(xí)瑜伽，腸和膀胱要感覺輕松，沒有負(fù)荷感。
.如果靜脈血管屈張或者靜脈血液凝結(jié)，不要做疊腿的姿勢。
.向前彎腰時從臀部開始舒展，而不要彎曲脊椎。
.如果有高血壓，不要將手臂舉過頭頂。
.練習(xí)時不要咬緊牙齒，下顎要放松。
.不要強(qiáng)迫身體練習(xí)到肌肉發(fā)顫，若出現(xiàn)這種現(xiàn)象試著放松或者停止練習(xí)。
.隨著妊娠時間的增加，躺在地面后身體站起來會變得越來越困難。簡單的辦法是身體滾向右側(cè)，左手撐地，用力撐起身體并坐起。然后，單腿跪立再慢慢站起。
