春季養(yǎng)生保健知識
方法4:曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。>>>春季如何養(yǎng)生 中醫(yī)按摩祛病延年
另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
小貼士:曬太陽還能夠增加受孕幾率
通過對657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn),她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。
春季和夏季,只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天攝入400~600國際單位的維生素D補充劑。>>>春季如何養(yǎng)生 六大“要訣”助你輕松度春
在春天,上午10點到11點曬太陽好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。
注意,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘。