女性養(yǎng)生保健 常吃10種食物清熱解疲又滋陰(3)

  女性春季養(yǎng)生食譜:

  六、葡萄柚

  葡萄柚性寒,體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因?yàn)槠咸谚种悬S酮類,會(huì)抑制肝臟藥物的代謝,導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)。因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚,比較安全。葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。>>>女性必知私處隱患 遠(yuǎn)離婦科炎癥

  七、菠蘿

  菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。

  注意:菠蘿要用鹽水泡,菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質(zhì),對皮膚、口腔黏膜都有刺激,食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí),好先用鹽水泡上一段時(shí)間,就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。

  八、奇異果

  奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養(yǎng)的佳選擇,對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

  注意:有的人不宜吃奇異果,奇異果屬寒性水果,容易造成腹瀉,因此,凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。

  九、蘋果

  蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息,恢復(fù)其本來的機(jī)能,使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。>>>女性養(yǎng)生秘方讓衰老放慢腳步

  注意:吃蘋果不吐蘋果皮,蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量,在腹瀉時(shí)還能吸收水分,使大便保持一定硬度,因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮。吃削下來的蘋果皮更有效果,蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

  十、香蕉

  香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半,所以吃點(diǎn)香蕉代替主食,是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營養(yǎng)非常豐富,除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能,促進(jìn)消化,有潤腸通便排毒的功效。

  注意:在眾減肥水果中,香蕉算是熱量比較高的,所以想減肥應(yīng)該嚴(yán)格控制進(jìn)食量,一天不要吃多于兩根。若是一天吃個(gè)五六根,那么攝入的熱量反而比米飯還要高了。香蕉保存在10-25℃之間適合,而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象,切記不要放在冰箱中。

  結(jié)語:上面小編為大家推薦的一些女生養(yǎng)生保健的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?大家在平時(shí)生活中可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些果蔬,大家也可以試試哦!

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