每個女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕漂亮，今天小編就為大家推薦一些女性養(yǎng)生保健知識，來幫助大家保持年輕漂亮，馬上跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
1. 神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2. 睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。>>>女人養(yǎng)生忌的八大惡習(xí)
3. 動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4. 食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5. 藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲 ; 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用 ; 還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效 ; 貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。>>>女性永葆青春的養(yǎng)生秘笈
女性養(yǎng)生應(yīng)注重心、食、行。
女性養(yǎng)生要順應(yīng)四時氣候，從精神、起居、飲食、運(yùn)動等方面綜合調(diào)養(yǎng)。要調(diào)養(yǎng)精神，飲食有節(jié)，藥膳保健，通過“形勞而不倦”的鍛煉來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。針灸、推拿與針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健強(qiáng)身作用。
