NO.3 礦泉水瘦臂
基本動(dòng)作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點(diǎn)評(píng)：道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
NO.4 握拳法
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開(kāi)，再慢慢攥成拳頭。這個(gè)動(dòng)作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢(shì)時(shí)，雙臂向下肌肉繃緊持續(xù)數(shù)秒，之后輕輕甩動(dòng)手腕，帶動(dòng)整個(gè)臂部活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
NO.5 伸懶腰法
雙手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后雙手交叉在頭后向上伸展，繃緊盡量保持雙臂肌肉張弛，停留若干秒后收回。此動(dòng)作能有效改善手臂松弛的現(xiàn)象。
NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調(diào)整好呼吸把雙手舉起來(lái)，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想象著有人在上面提住你一般，然后把腳跟抬起來(lái)，用腳尖的力量支撐保持這個(gè)動(dòng)作10秒后恢復(fù)初動(dòng)作，然后重復(fù)。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。再換右邊。重復(fù)3-5次。
結(jié)語(yǔ)：上面小編為大家推薦的一些瘦手臂的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?如果你的手臂上有贅肉，就一定要試試這些方法哦!
