溜冰深受年輕人的喜歡，下面給熱愛(ài)溜冰的朋友帶來(lái)一段溜冰教程，動(dòng)作有點(diǎn)高難度，想成為高手的你就反復(fù)練習(xí)吧。
溜冰教程
真冰初級(jí)教程,滑冰的技巧知識(shí),學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們?cè)跊](méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：
1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。
雙排溜冰的技巧前溜：控制好身體 不要往后 腳一只一只的動(dòng)(要微微提起來(lái)) 想快一點(diǎn)就把幅度滑大一點(diǎn) 慢慢練就好啦 還可以把右腳放在左只的前面(別碰到左腳) 左腳放到你的左邊 慢慢的就可以拐彎了后溜：這個(gè)比較簡(jiǎn)單(個(gè)人認(rèn)為的) 左腳先不動(dòng) 右腳在左腳前面畫S 就可以后退啦 控制方向就得用到左腳 畫到S的中間部分時(shí) 是不是要滑到右邊呢?到了這個(gè)時(shí)候 左腳可以提起來(lái)控制方向(注意 ：后溜時(shí) 右腳在畫S 并沒(méi)有提起來(lái)過(guò) 如果想快一點(diǎn) 你可以加大幅度 你想提右腳的話 先練熟)
