春季養(yǎng)肝護(hù)肝對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的,平時(shí)我們可以通過(guò)飲食的方式來(lái)養(yǎng)肝。那么你知道養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些嗎?養(yǎng)肝茶又有哪些呢?一起來(lái)了解下吧!
春季養(yǎng)肝
1、調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會(huì)影響人的情緒;反之,心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以,保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說(shuō):“萬(wàn)病氣上來(lái)?!?/p>
遇到不痛快的事,肝氣郁結(jié)難受時(shí),可以嘗試“噓肝法”:面對(duì)常青綠色樹(shù)木,口發(fā)“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養(yǎng)眼舒肝。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長(zhǎng)期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時(shí)時(shí)困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問(wèn)題呢?
首先,要早睡覺(jué),晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講:肝膽在23時(shí)至3時(shí)興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”,當(dāng)人躺下時(shí),各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí),就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài),不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。
其次,適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào),養(yǎng)肝好的方式,就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動(dòng)活動(dòng)眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié),抓空當(dāng)休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺(jué)。
3、慎勞心
多休息,會(huì)休息,有節(jié)奏地工作和生活,不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類(lèi)的書(shū)籍,多接觸一點(diǎn)中醫(yī),以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí),“淡泊以明志,寧?kù)o而致遠(yuǎn)”,知足常樂(lè),用平和的心態(tài)為人處世。
總之,生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的基本的條件。