眼保健操 保護(hù)視力預(yù)防近視

  隨著生活水平的提高,人們近視的情況越來(lái)越嚴(yán)重,并且近視人群的年齡也越來(lái)越小,所以現(xiàn)在學(xué)生每天都會(huì)做眼保健操,一起跟隨小編去看看吧。

  眼保健操

  閉眼

  第一節(jié) 按揉耳垂眼穴,腳趾抓地

  用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令,用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍。

眼保健操保護(hù)視力

  第二節(jié) 按揉太陽(yáng)穴,刮上眼眶

  用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂(lè)口令以,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉刮至眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)八拍。

  第三節(jié) 按揉四白穴

  用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

眼保健操預(yù)防近視

  第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴

  用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈,做四個(gè)八拍。

  第五節(jié) 按頭部督脈穴

  雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往后,手指放松。隨音樂(lè)每拍按揉一次,做四個(gè)八拍。

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