緩解壓力的食物
牛奶鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，壓力大的人要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。壓力大的人常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
壓力大的人，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。
小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。
紅茶科學研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當人們感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
結語：每個人都有著每個人的壓力，而每個人應對壓力的方式也是不一樣的，小編希望大家在遇到壓力的時候，可以換一個角度看問題，可以調整自己的心態(tài)，做一些自己喜歡的事情來緩解壓力。
