隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，很多都存在著生活和工作上的壓力，壓力大我們應(yīng)該怎么辦?有的人壓力大會(huì)有一些反常的癥狀，壓力大會(huì)有哪些癥狀呢?壓力大有可能會(huì)引起身體的疾病，如何緩解壓力?我們一起來(lái)看看吧。
1、聽(tīng)音樂(lè)。輕快的音樂(lè)能讓人感覺(jué)很舒服，不僅能給人帶來(lái)美的熏陶，還能讓人的精神得到很好的放松。所以如果你覺(jué)得自己的壓力很大，不妨在緊張或者休息的時(shí)候多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓音樂(lè)來(lái)緩解你的疲憊。之后再繼續(xù)學(xué)習(xí)工作，會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前的效果更好了。
2、健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂(yōu)忘慮，笑口常開(kāi)。
3、出門(mén)旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
4、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。
5、遇到事情不要急躁，要沉著、冷靜的處理各種問(wèn)題。在我們急躁的時(shí)候，思維會(huì)定勢(shì)，可能沒(méi)有辦法更好的處理這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們冷靜下來(lái)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的處理方法。即使做錯(cuò)了事情也不要責(zé)備自己，誰(shuí)都會(huì)有犯錯(cuò)的時(shí)候，這樣想有利于心理平衡，能緩解人的壓力。
6、勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實(shí)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了，那么今天及以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，因此，人們不妨豁達(dá)、開(kāi)朗和樂(lè)觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。
1、周末頭痛
從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于小化其他頭痛誘因。
2、痛經(jīng)
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
3、口腔疼痛
牙醫(yī)表示，口腔上顎部的疼痛可能是因?yàn)槿藗円估锬パ涝斐傻?，而壓力大?huì)加重磨牙的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的你不妨試試。
4、怪夢(mèng)
壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、牙齦出血
研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。
6、突然出現(xiàn)痤瘡
專(zhuān)家表示，壓力會(huì)增加患痤瘡炎癥的幾率。
