5個日常小動作助你擁有迷人小腹
動作一
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。
動作二
身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
動作三
雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右。
動作四
四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔希３肿匀缓粑缓笪鼩夂?，堅?個呼吸，然后抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右。
動作五
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。
