減肥方法
1、可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著
長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)不僅會(huì)造成下身微循環(huán)速度緩慢，降低人體新陳代謝機(jī)能，還會(huì)造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時(shí)，久坐會(huì)使腹部器官受到擠壓，內(nèi)臟脂肪容易囤積于腰腹部，所以，久坐的人通常會(huì)受到梨形身材的困擾，腹型肥胖，臀部下垂，大腿脂肪囤積，嚴(yán)重影響美感。
既然如此，可以站著完成的工作就盡可能不要坐著去做，站立不僅可以讓肌肉處于相對(duì)緊張的狀態(tài)，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)毒素排出。另外，上下班期間以步行的方式取替乘公交地鐵等代步工具，快步走是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉肌肉消耗脂肪，還能夠強(qiáng)化心肺功能，無論對(duì)于身材還是健康否是積極有益的。
2、餓了要冷靜，別抓起什么都往嘴里塞
不好的飲食習(xí)慣一定要克服，譬如餓了就吃。餓了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵頤。泡面不要吃，油膩的面條和醬料不會(huì)帶給身體任何好處;餅干不要吃，沒有營養(yǎng)的同時(shí)還會(huì)攝取不該有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物只會(huì)幫你增加脂肪團(tuán)。
3、不要挑食
營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為全面的營養(yǎng)是保證人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是減肥的小竅門之一，因?yàn)樯眢w自行認(rèn)為得到佳補(bǔ)給，從而加速了新陳代謝。這里請(qǐng)注意，“全面的”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質(zhì)主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅(jiān)果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
