延緩衰老的方法 男人永遠(yuǎn)保鮮(2)

  怎樣延緩衰老

  1.葉酸讓男性遠(yuǎn)離老年癡呆

  男性老年癡呆發(fā)生率高,半胱氨酸增高可以增加老年癡呆病的發(fā)生,從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。研究發(fā)現(xiàn), 葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平,從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量,因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓形成。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類、谷類等。

  2.延緩他衰老的維生素E

葉酸讓男性遠(yuǎn)離老年癡呆

  維生素E是目前為有效的抗氧化物質(zhì)之一,它還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。當(dāng)男性到30-40歲時(shí),生成的抗氧化劑越來(lái)越少,對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō),補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法??梢酝ㄟ^(guò)吃些干果和油類來(lái)提高維生素E的攝入量。

  3.甲殼素——男性關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑油

  30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié),這是因?yàn)樯眢w中的甲殼素減少所致。報(bào)告指出,甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng) 25%,還可以預(yù)防風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素,如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

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