5、用音樂(lè)放松心情
遠(yuǎn)離趕車、電視嘈雜聲，聽(tīng)些輕音樂(lè)，你可以選擇大自然的音樂(lè)，如蟲(chóng)鳴、鳥(niǎo)叫、流水聲、風(fēng)聲等，當(dāng)你覺(jué)得自己彷彿置身于大自然時(shí)，就比較容易放松自己。
或者你也可以選擇爵士、古典、R&B等，無(wú)論你喜歡何種類型的音樂(lè)，只要是柔和、流暢的都可以。
節(jié)奏能幫助你調(diào)和情緒，祈禱和冥想也能帶來(lái)平靜，幫助你擺脫白天的煩惱。
6、心靈神游
輕松的散文或小說(shuō)都很好，好是不用腦思考，也不要和工作有關(guān)的書(shū)籍。
真正難以入睡的你，尤其應(yīng)避免看驚悚、恐怖的科幻小說(shuō)。
7、泡個(gè)熱水澡
泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天，轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o的夜晚。
當(dāng)熱水放松你的肌肉時(shí)，讓思緒任意徜徉。
8、別做激烈運(yùn)動(dòng)
記得睡前不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)，因?yàn)闀?huì)使身體太過(guò)興奮而難以入眠。
可以在睡前作一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。
伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
結(jié)語(yǔ)：在我們的平時(shí)生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了睡眠不好的癥狀，一定要及時(shí)調(diào)理。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松心情，也可以泡個(gè)熱水澡來(lái)舒緩身心。睡前好要避免做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量，對(duì)健康是很不利的!
