6.雞蛋。
雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
8.核桃。
核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。
9.黑巧克力。
可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更光滑、滋潤(rùn)。
10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。
有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。
11.全谷食物。
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。
